こんにちは！
mom's管理栄養士の星野です。
離乳食のお悩みでよくmom'sに寄せられるのが
「どのくらいの量をあげたらいいかわからない」
というもの。
赤ちゃんはおしゃべりできませんし お腹がいっぱいで泣いているのか
足りなくて泣いているのか ちょうどいい量がよくわかりません。
でも大体の目安としては 月齢と以下のデータを参考にしてみてください。
【1回の食事の目安】
◆モグモグ期（生後7〜8か月頃）
おかゆ50~ 80g
野菜類20～30g
魚または肉の10~15g
◆カミカミ期（生後9〜11か月頃）
おかゆ90g～軟飯80g
野菜類30～40g
魚または肉10～15g
◆パクパク期（生後12～18か月頃）
ごはん 軟飯90g～ごはん 80g
野菜類40~50g
魚または肉→ 15〜20g
ごはんの量、お野菜や 魚や肉というタンパク質も
少しずつ増えているのがわかります。
でも赤ちゃんのお世話をしながら これだけの野菜やお肉、お魚などを取り入れて、
主食・汁物・主菜・副菜の献立をくみたてるのは 毎日だとちょっと大変。
そんなときは
炭水化物源となるおかゆ、たんぱく質源となる肉や魚
ビタミン・ミネラル源となるお野菜が
しっかり摂れるオールインワンなお食事になっていれば
大丈夫です！
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