ママパパ応援　離乳食宅配

離乳食は赤ちゃんにとって大切な３つの役割があります。「栄養をとる」「食べる力の育む」「望ましい食習慣をつくる」。食べることを通して、健康な体の土台づくりや五感を育み、生活リズムを整えることにもつながります。毎日の手間には大切な意味があり、赤ちゃんの心と体の成長を支えています☺️

赤ちゃんの健やかな身体づくりには、離乳食の栄養バランスが大切です。エネルギー源となる炭水化物、身体をつくるたんぱく質、成長に欠かせないビタミン・ミネラルをまんべんなく摂りましょう。日々の離乳食が、赤ちゃんの未来のからだとこころを育てていきます。焦らず楽しみながら、少しずつ進めていきましょう🌱

離乳食での卵の開始は、生後5〜6か月ごろ（ゴックン期）からが目安です。まずは固ゆでにした卵の卵黄を、耳かき1さじ程度のごく少量からスタートしましょう。加熱することでアレルギーのリスクが軽減されるため、必ず「固ゆで」に。問題がなければ少しずつ量を増やし、卵黄1個食べられたら「全卵」へ進めていきます。与えるのは午前中が安心で、万が一のアレルギー反応にも対応しやすくなります。卵黄はおかゆや野菜スープに混ぜたり、全卵は炒り卵やオムレツもおすすめ。卵は栄養豊富な食材なので、赤ちゃんの様子を見ながら、無理のないペースで取り入れていきましょう。

毎日の離乳食。大人ごはんからの「取り分け離乳食」は調理の手間を減らし、家族の一体感も楽しめます！赤ちゃんの成長に合わせた工夫をして、家族みんな笑顔で食卓を囲めますように☆

生後9か月頃から不足しやすい鉄は、赤ちゃんの成長にとって、大切な栄養素。鉄には吸収率の高いヘム鉄（レバー、赤身の肉・魚、卵など）と、工夫が必要な非ヘム鉄（大豆製品、こまつななど）があります。ちょい足し食材などを上手に活用して、美味しく鉄を摂りましょう♬

「第4の食事」とは、子どもの間食のこと。 子どもの間食は大人のおやつとは異なり、1日3回の食事に加えて栄養を補う大切な役割があります。おにぎりやふかし芋、ヨーグルトなど「小さな食事」を意識し、だらだら食べを避けることがポイント！第4の食事も大切に、成長をサポートしましょう✨

離乳食・幼児期の“食わず嫌い”は「新奇性恐怖」という本能的な警戒心が原因となっていることがあります。新しい食材に慣れるためには①楽しい雰囲気づくり（家族で楽しく食べる）②少しずつ挑戦（一口から試す）③無理にあげない（優しく促す）がポイント。無理せず、笑顔で食卓を囲めますように。

離乳食期の赤ちゃんにも野菜が必要な理由は２つ。 ①味覚を育て健康的な食習慣を作るため ②成長に必要な栄養を補いバランスを整えるため 小さなひとくちから始めて「おいしい」経験を増やしていきましょう♬